OTONAスタッフのおすすめ！

皆さまこんにちは！

やっと金曜日…。週末はお家でゆっくりしたいキャンベルです。

リラックスタイムの読み物に、今日はOTONAスタッフのハマっているもの、

お気に入りのものを紹介させて頂きます♪




まずはスタッフ ぴーさんのおすすめから。



テレビにもよく出演されている、ゲッターズ飯田さんの占い本です！



“この本を知ったのは一昨年の12月…

もともと占いが大好きで、毎年年末になると本屋に行き

占いの本を立ち読みしています(笑)

このゲッターズ飯田さんの占い本を読んでいた時に、

見られてるの!!?というぐらい当たりすぎていて

毎年の購入を決めました^^

友達や知人にも話すと、話した友達みんな購入を開始(笑)

占いなんか信じないと言っていた男友達まで購入していました!!(笑)

あくまで参考にする程度ではありますが、ぜひ読んで見てください♪”



OTONA事務所でも盛り上がったこちらの占い本。

本屋に行く機会があれば、探してみてください^^








スタッフ ナギ―さんのおすすめはこちら。





ナッツドレッシング。



“先日、主人の実家でご飯を頂いていて

「こんなのあるよ」と出してもらったドレッシング。

燻されたナッツの香りが、鼻を駆け抜け、

いつものドレッシングに飽きつつあったので衝撃でした！

コクがあり、濃厚なので少しかけるだけでも風味・香りを感じます。

サラダや豆腐にかければそれだけで十分な食べごたえがあるおかずとして成り立ちます♪”



ナッツ好きな私はぜひとも試してみたいドレッシング…

輸入食品を取り扱っているお店で購入されたそうです。

こちらも立ち寄る機会があれば、チェックしてみてください！







以上、スタッフおすすめアイテムでした！


それでは、良い週末をお過ごしください♪









本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました！

目指せ！太らない身体 パート２

いつもブログをお読みいただきまして誠にありがとうございます。

 

前回に引き続き、トレーニング法後編をお届け致します！

 

トレーニングをして基礎代謝を上げよう！
～後編～





〈方肘立て〉









〈片手片腕バランス〉




ふらふらしないで、ぴたっと止まるのがなかなか難しいのです…。










〈ブリッジ〉




片足を上げてのポージングにも挑戦です…。










〈足バタバタ〉



皆さんかなりきつい様子。










〈腹筋〉




しんどくても笑いは絶えないOTONAスタッフです。










〈肘タッチ〉




皆さん、これが最終種目です！










お疲れ様でした！

“きつい～！”という声も聞こえたトレーニングですが

最後の先生との集合写真は全員とても素敵な笑顔でした♪



ちゃっかり腕組みまでしております（笑）






これを続ければ、太りにくい身体になれるかも？！

（筋肉痛に注意です！笑）

 

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

目指せ！太らない身体

いつもブログをお読みいただき誠にありがとうございます。

 

今回は“正月太り解消企画”と題しまして（もう2月ですが）

OTONAスタッフが体験したパーソナルトレーニングの模様をご紹介致します。

ヨガ企画同様、お家で簡単にできるのでぜひ！

 

 

トレーニングをして基礎代謝を上げよう！
～レクチャー編～


基礎代謝とは1日のうち自然と消費されていくエネルギーのこと。

基礎代謝を上げることで自然に消費されるカロリーが増え、

太りにくい身体をつくることができます。

基礎代謝を上げるにはまず筋肉量を上げることが大切です。





体重1キロを落とすのに必要なカロリーはおよそ7200キロカロリーで、

大体フルマラソンを3回ぐらい走らなければなりません。

もちろんそんなことは不可能なので、

1か月に2、3キロを食事や運動で落とすようにします。

摂取量と消費カロリーを考えて、

食事量と1日5分10分でもいいので今日のトレーニングなどをしてもらえば

少しずつ体重は落ちるようになっています、と先生。




また、トレーニングするにあたって目安となる標準体重や基礎代謝量なども

計算によって導き出すことができます。


【基礎代謝量】

基礎代謝基準値（年齢によって決まっている）×体重＝1日の基礎代謝量

これより1日の摂取量が上回っていればアウトです。

基準値は
18～29歳→24
30～49歳→22.3
50～69歳→21.5
70歳以上→21.5

女性メンバーの体重を聞くのは憚られるので…

例）スタッフ ひらパーさん　24×50＝1200キロカロリー

代謝悪っ！笑



【標準体重】

身長×身長×22＝標準体重



【必要最低エネルギー量】

基礎代謝量×基準値＝1日の必要最低エネルギー量

基準値は
毎日ほとんど運動しない（デスクワークとか）→1.5
1週間に1回は運動する→1.75
週2回以上は必ず運動する→2.0



これらの計算式から目安となる数値を出して、

ダイエットの目標にするのもいいかもしれません。


また、先生曰く、食べない減量はダメ！とのこと。

部分痩せもありえない！まずは身体全体の体脂肪率を落とさないとダメ！だそうです。

バランスのとれた食事と運動で、健康的に減量するのが理想のダイエットです。


それでは、いよいよトレーニング実践編です。





トレーニングをして基礎代謝を上げよう！
～実践編～



どれも20秒、30秒や10回、15回ぐらいの長さで、2、3セット行うようにして下さい。


〈スクワット〉




皆さんなかなか太ももにくるようです。







〈片足スクワット〉




体幹がしっかりしていないと踏み込むときにふらふらっとなる人も。







〈スクワット2〉



fukuharaさん　大西さん頑張ってください！（笑）








〈腕立て〉




数十秒でも結構きついです…。





大西さん座っちゃいました。





〈肘立て〉




カウントが終わった瞬間、きつい～！と皆さん地面へぺたり。






前列組の疲労具合が…（笑）






まだまだ先は長いのですが皆さん大丈夫でしょうか。

先生のスパルタ？トレーニングは次回の記事に続きます♪













最後までお読み頂き、ありがとうございました！

スタッフいちおしアイテム

いつもブログをお読みいただき誠にありがとうございます。

 


前回に続いて、本日もOTONAスタッフのハマっているもの、お気に入りのものを紹介させて頂きます♪




まず私キャンベルのおすすめはフェンティマンスのローズレモネード。



留学中に見つけた、イギリスの飲料メーカーの商品です。

もともとバラの風味が好きで、またこのピンク色に惹かれて購入してしまいました。

バラの風味はそんなに強くなく、レモン果汁と丁度良いバランスです。

ほんのり微炭酸で飲みやすいです。

パッケージのデザインも可愛く、またローズと聞くだけで

ちょっとオシャレで高級な感じがしませんか？（笑）

私は叶姉妹ごっこと呼んでいます。

日本では買えないと思っていたのですが、

以前ふらりと立ち寄った雑貨屋さんで販売されていて、

取り扱っているカフェや輸入雑貨店もあるようです。通販でも購入できます。








続いてスタッフまりさんのおすすめがこちら。

黒糖しょうがパウダー



“お店で見つけてどんなのだろ？と気になっていた黒糖しょうがパウダー。

飲んでみるとショウガはそこまで強くなくすっきりした甘さで、

そのまま飲んでもおいしいです。

紅茶に入れてショウガ紅茶にしてみたり、

牛乳や豆乳ともなかなか相性がよかったです！

寒いっ！と思わず言ってしまうこの季節にほっこりあたたまります♪”


しょうがの味がきついものは苦手なのですが、黒糖入りは甘くて美味しそうです。

丁度今喉の調子が悪いので私も試したいアイテム…。








最後はひらパーさんの最近のおすすめ、…自撮り棒。



“2014年にヒットしたセルカ棒(自撮り棒)

今では機能も進化し、LEDライトが付いていて暗い時にも撮影ができるようになっています。

旅行先や友達とご飯等行った際にも記念に写真が撮れます。

お出かけ先での楽しみが増えるアイテム。

自撮り棒は折りたたみができ、持ち運びの時も邪魔にならないので大変便利です。

私は普段から持ち歩いていて友達と遊んだ時に使用したりしています。

これは、とてもオススメです！！”


久しぶりに見ました、自撮り棒。

心ゆくまで自撮りしてください（笑）






以上、スタッフおすすめアイテムでした！


本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました！

今ハマッテイルitem

こんにちは！！

七草粥を頂く時期も過ぎ、平常通りの日常が戻って来ました。

OTONAメンバーや周りでも、体調を崩す人達の声をチラホラ聞きます。

過去にインフルエンザでかなりの打撃を受けましたので、本当に怖くて

気を付けないと思っています。

皆様も十分お気をつけください。



今回、私大西とスタッフNAの最近のお気に入りをご紹介させて頂きます。

OTONA地方では、近所に大好きな『成城石井』さんがなくて

結構離れた場所に買い物に行っていましたが、よく調べてみると

結構近くにオープンしていることがわかりました。

以前にお話しさせた頂いたことがある『カルピスバター』を買いに行ったのですが

その時にふと目に止まったのがこれ



『いちごバター』







いちごジャムと一体どう違うのか？

見た目はさくらピンクの可愛らしい色目で、ワクワクしながら開けてみました。

やはりバターの名のつくように、少し固めでした。







実際パンに塗ってみると種類にもよりますが、ベターとした感じが少なく

コクがあり、甘さも控えめで私にはストライクな味わいで

食パンをしばらく食べていなかったのですが、こちらを購入して以来

毎朝食パンを食べています。



続いてですが、ほぼ毎月のように海外出張に行っているのですが

ホテルに帰って来るのが遅くなり、すぐにでも眠りたい私。

そんな時、面倒なのがお化粧落とし(私だけかもしれませんが…)

そこで簡単で、顔がネタネタしない物を探していまして

見つけたのがこれです。







もともとクリニークが大好きなので、今回も同じところで見つけましたが、

こちらは顔に塗ってコットンでふき取り、その後ティッシュペーパーでふき取ります。

水で顔を洗う必要がなくて、ふき取った後は肌はサラサラしています。

本当に簡単で出張時にはもってこいだと愛用しています。

以上ディレクター大西でした！



続きまして、スタッフNAのおすすめアイテムのご紹介！

定期的に行っているお店で見つけて、即購入したソルトセット。







、たまたまその時期に、違う種類の塩を購入したり、

岩塩を取り入れたりと

私の中での塩ブーム時に目にしたので、

迷うことなく購入に至りました！

私のお気に入りは「天ぷら塩（しょうが・抹茶入り）」です。

天ぷらはいつもは天つゆで食べていたのですが、

アルコールと共にいただく時は、この天ぷら塩がいい感じです！

他も試してみましたが、期待していた「おにぎり塩」が

イマイチでがっくり・・・

調味料でよく使う「塩」ですが、料理によって使い分ける

という少し贅沢を堪能するのもいいですよ♪

OTONAスタッフのお正月の過ごし方

あっという間の正月休みでしたが、皆さまはどのようなお正月を過ごされたのでしょうか。

私キャンベルは年越しライブを観に年末から東京へ赴き、

東京から戻ってきたその足で家族旅行に行きまして、遊びすぎて罰が当たったのか、

その後熱が出て文字通りの寝正月となりました（笑）

薬と、あとは気合で治し、なんとか仕事始めには間に合いました！




仕事が始まり、久しぶりに会うOTONAスタッフの方々と

どんなお正月だったか、おせち料理やお雑煮の写真と共にちょっとだけおしゃべりしました。


特にお雑煮は地域や家庭によって様々で、興味深い話題でした。

例えば、スタッフMさん。

元旦はご実家にて、お母さまお手製のお雑煮を食べられたそうです。



“実家で。母の味です！

昆布といりこ出汁が効いたお雑煮です。”

と、Mさん。

すまし仕立てのお雑煮ですね！







サブディレクター福原さんのご家庭では京風白味噌雑煮が定番だそうです。



“たっぷりのイリコでとったおダシに、白味噌仕立て、

丸小餅、雑煮大根、金時人参、焼きアナゴ、

ほうれん草、紅白かまぼこのお雑煮を作りました。

お餅は焼かずに頂きます。

お餅が大好きなので3～４個は、ぺろりと食べてしまいますが、

最近、代謝が良くないので控えめに2個で我慢したお正月です(笑）”

と、福原さん。

具だくさんのお雑煮、美味しそうです！




他にも地域によってはお汁粉仕立てのお雑煮などもあるようで、びっくりでした…。



元旦の朝、家族で囲むおせちとお雑煮…

ゆったり、ほっこりとした家族団らんの時間はいいものですね。

…そういう私は家に大人しくいなかったのですが（笑）


来年は家族とゆっくりしようかな。

と、来年の年越しを考える前に今年の目標を達成しなければ！（笑）



わん！ダフルな初出社♪

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

 

 

 

今年は『戌年！』


私は、犬も猫も大好きですが勝手に決めている『OTONA店長のぷぅ』が家にいますので

犬が何かとクローズアップされそうな一年になりそうで楽しみにしています。

 

 


本日は（年末のお話にはなるのですが）、OTONAの事務所に初出勤した

 

『OTONA店長のぷぅ』と、初対面になる『OTONAアイドル姫リンちゃん』との

 

2ショット写真をお届け致します。










 

以上、OTONAのとっても可愛い店長とアイドルの初出社でした♪

年末のご挨拶

いつもご覧いただきまして誠にありがとうございます。

お仕事、家のお掃除や新年に向けてのご準備…

日々お忙しい毎日をお過ごしのことと思います。

今年も余すところ数日で終わりを迎えようとしていますが

皆様にとって今年どのような一年でしたでしょうか？

この文章を書きながら今年一年を振り返っているのですが、

プライベートや、仕事、数知れず色々なことがありました。

私の場合やはり思い起こすことは仕事になってしまいます。

新しいメンバーの加入から始まり、拠点の引っ越しの話が持ち上がり

まず自分達だけで、プランを練り色々試行錯誤の結果

OTONAだけの事務所を構えさせて頂くことが出来ました。

そこに初めてお客様をお呼びして、マーケットを開催させて頂いて

直接お客様とお話出来る機会を持たせて頂いたこと…。

忘れられない思い出となりました。

やはり、お客様と直接お目にかかり、お話をお伺いさせて頂くことは

何事にも代えがたい喜びとなります。

まだまだ今年やり遂げられなかったこと、来年への宿題が山のように残っていますが

焦らず、ひとつひとつ確実にこなして行こうと思います。

でも、一人でも多くのお客様と直接お会いして、色々なお話をお聞きしたい

その目標は一番に実行しようと思います！

来年も『OTONA』よろしくお願い致します。

OTONAディレクター

大西


【必見】ダイエット特集！！


いつもブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

気温も低くなり寒くなってきましたが、なんとこの週末は冬将軍の到来だそうです。

秋が来た、と思ったらもうあっという間に冬ですね。

だんだん布団から出るのが辛くなってきたスタッフ キャンベルです…。

皆さま、お風邪などひかれませぬよう、暖かい恰好でお過ごしください。

OTONAからも暖かな冬アイテムが続々と登場するので要チェックです♪



寒くなるにつれて暖かな部屋から出たくないのですが、

寒い時期こそ夏場より食欲が増進している気が…

加えて今からクリスマスに忘年会、年越し、とイベント事が続きます。

そろそろダイエットに挑戦してみようかな、

でもテレビや雑誌は情報が溢れすぎてどれがいいのか分からない…。

そんな時は身近な人に聞いてみるのが1番！と思い、

スタイル抜群なOTONAスタッフにダイエット話を聞いてみました！

スタッフが経験したダイエットの失敗談も教えちゃいます！










【１週間でマイナス5キロのダイエットに成功！】

◆55キロ→50キロ

お腹が空いたらひたすらフルグラに牛乳かけて食べてました！

夜はおかずも白飯もほんとに少しずつ。

晩ご飯後もお腹が空いたらフルグラに牛乳かけ一週間で5キロ痩せました！

健康診断の中世脂肪なども標準値、

糖分多そうで数値上がりそうですが大丈夫でした。


【1か月でマイナス7キロのダイエットに成功！】

◆58キロ→51キロ

ひたすら、コアリズム

2週間ぐらいでシックスパックできました。

食事は少な目ですが何でも食べてました。

野菜は大量に食べました！

スムージーやら、サラダやら1か月で7キロ減のダイエットに成功！






【１年でマイナス20キロダイエットに成功！】

私は2人目を妊娠中20キロ以上太り 、

産後、体重がなかなか減らず…プラス18キロのままでしたが気にしていませんでした。

しかし、子供が１才を過ぎて働きに行くようになり

周りを見た時に太っている自分に気付きダイエットを決行。

夕飯は、お米の代わりに豆腐にしました。

そして、野菜中心へと徐々に変えました。

運動は、バレーボールをしました。

ダイエットを始めて1年で、マイナス20キロ痩せました。

私が思ったのは自分自身で決めて実行する事。

必ず痩せてやる！という強い意思だと思いました。

今は産前より体重が減っています。

少し体重が増えかけたら必ず気を付け増え過ぎないよう注意しています。




【洋服サイズが13号→7号に!】

・18時以降食べないダイエット

・縄跳び

高校のときからカロリー計算を毎日してて

だいたい見たらカロリーが分かってしまいます(笑)

1500キロカロリーに抑えるように常に計算してます。

今は飲み物は甘いものは飲まなくてお茶やブラックのコーヒー、

最近はルイボスティーにはまっています。

また、9時以降は食べないように意識しています。

そしてパーソナルで筋トレ（ジム等）で身体を絞って現在の体型に！

今でも体型を維持するために続けています！

 

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【ダイエット失敗談】

・プチ断食

2日水分のみ。

2日で2キロぐらい痩せましたが、

断食辞めて、普通の食事にしただけで、2キロ以上増加


・断食ダイエット

断食(水分のみOK)で体重は5キロほど落ちたけど

肌があれて、シワが増えました…（泣）

食事を通常に戻すと体重も3、4キロ程もどりました。

1、2キロのダイエットの割にはマイナス部分が大きすぎた、大失敗ダイエットでした。














いかがでしたでしょうか？

すぐにできそうなものもいくつかあったので、少しでも参考になれば嬉しいです。

私も先輩方を参考に、挑戦してみようと思います。

…まずはお手軽なものから（笑）